Czym jest Udharva Tadasana
Udharwa Tadasana Ta asana jest równa tadasanie, ale ręce asany zostaną połączone razem w górę.
Znany także jako: Uddhava Tadasana, boczna pozycja górska, boczna pozycja zgięcia, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Stań prosto i spójrz do przodu.
- Zajmij pozycję Tadasany.
- Teraz włóż do siebie palce obu dłoni.
- Podnieś ręce prosto z przodu do ramion, a dłonie powinny być skierowane do góry.
- Teraz powoli podnieś pięty i stań na palcach.
- Podnieś obcasy tak bardzo, jak możesz.
- Rozciągnij ciało do góry tak bardzo, jak to możliwe.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do pozycji stojącej, a następnie zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Udharva Tadasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Poprawia postawę.
- Wzmacnia również uda, kolana i kostki.
- Ujędrnia brzuch i pośladki.
- Łagodzi rwę kulszową.
- Zmniejsza płaskostopie.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Udharva Tadasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które borykają się z bólami głowy, bezsennością, bezsennością i niskim ciśnieniem krwi.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Udharva Tadasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
