Czym jest sirsza-wadżrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana jest tak samo równa jak Shirshasana. Ale jedyną różnicą jest to, że w Sirsha-Vajrasana nogi są zgięte, zamiast trzymać je prosto.
Znany także jako: Postawa pioruna na głowie, pozycja diamentowa, postawa klęcząca, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zajmij pozycję Shirshasany.
- Teraz złóż nogi i oprzyj je na biodrach i udach.
- Utrzymuj równowagę przez jakiś czas zgodnie ze swoją siłą.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do shirshasany, a następnie powoli opuść nogi na ziemię i utrzymuj górną część ciała prosto, a następnie zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Sirsha-Vajrasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Zwiększa krążenie do mózgu, dzięki czemu możemy poprawić funkcje mózgu oraz zwiększyć witalność i pewność siebie.
- Wspomaga wzrost włosów poprzez zwiększenie krążenia krwi w skórze głowy.
- Rozluźnia rzepki, kolana, kostki i stopy, poprawia trawienie i zmniejsza gaz.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Sirsha-Vajrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi, miażdżycą (zablokowane naczynia krwionośne), atakiem mózgu. Unikaj również, jeśli masz poważną chorobę oczu, ropę w uszach, zaparcia, uraz szyi lub wady przysadki mózgowej.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Sirsha-Vajrasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
