Co to jest Shashankasana
Szasankasana Shashanka’ w sanskrycie oznacza księżyc, dlatego też nazywana jest pozą księżyca.
Znany także jako: Pozycja księżyca, postawa zająca, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź z nogami złożonymi do tyłu, z rozstawionymi piętami, złączonymi kolanami i palcami u nóg (siedź w vajrasanie).
- Dopasuj biodra między piętami (Vajrasana).
- Powoli podnieś ręce nad głowę.
- Podczas wydechu powoli pochyl się do przodu i wyciągnij dłonie na podłodze, przyciskając brzuch do ud.
- Następnie skieruj twarz w dół i dotknij podłogi czołem bez podnoszenia pośladków.
- Wdychaj powoli, wróć do pozycji pionowej, a następnie odwróć proces.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, powoli wróć do normalnej pozycji Wadżrasany.
- Możesz wykonać tę asanę co najmniej 8 do 10 razy.
Wideo poradnik
Korzyści z Shashankasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana rozciąga mięsień prosty brzucha i pomaga w poprawie trawienia.
- Łagodzi również zaparcia i przynosi korzyści osobom z rwą kulszową i nadciśnieniem.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed zrobieniem Shashankasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie zwalniaj kostek z ich pozycji bez podnoszenia pleców.
- Nie dla osób cierpiących na ból w stawie biodrowym.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Shashankasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
