Czym jest Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana to postawa odwrócona do postawy kobry, która powoduje wygięcie kręgosłupa do tyłu.
- Wartości niektórych asan są maksymalizowane, gdy wykonuje się je jedna po drugiej. Postawa kobry aktywuje górny obszar, podczas gdy szarańcza aktywuje dolną część ciała w pasie. Tak więc ta asana daje maksymalne korzyści, gdy jest wykonywana po postawie kobry.
Znany także jako: Pełna postawa / poza szarańczą, Purna Shalabha lub Salabha Asana, Puran Shalabh lub Purn Salabh Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się twarzą w dół na podłodze na brzuchu, ręce wyciągnięte do tyłu blisko ciała i wyprostowane nogi.
- Zaciśnięcie dłoni w pięści łączy je pod udami, dotykając nadgarstków.
- Wdychaj tyle powietrza, ile możesz.
- Wstrzymując oddech wyprostuj głowę i połóż brodę na podłodze (na złożonym kocu lub ręczniku).
- Dokręć obie nogi i podnieś je tak wysoko, jak tylko możesz.
- Nie zginaj kolan.
- Pozostań w tej samej pozycji przez kilka sekund.
- Zrób wydech i jednocześnie powoli opuść nogi na podłogę.
- Nie upuszczaj nóg.
- Zanim nogi dotkną podłogi, powinieneś zakończyć wydech.
- Ukończyłeś jedną rundę najbardziej forsownej postawy.
- Zrelaksować się.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań przez 30 sekund do 1 minuty, a następnie zwolnij z wydechem.
- Weź kilka oddechów i powtórz 1-2 razy więcej, jeśli chcesz.
Wideo poradnik
Korzyści z Purna Salabhasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wzmacnia mięśnie kręgosłupa, pośladków oraz grzbietów rąk i nóg.
- Rozciąga ramiona, klatkę piersiową, brzuch i uda.
- Poprawia postawę.
- Stymuluje narządy jamy brzusznej.
- Pomaga złagodzić stres.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Purna Salabhasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które mają następujące problemy: Ból głowy
- Poważny uraz pleców
- Osoby z urazami szyi powinny trzymać głowę w neutralnej pozycji, patrząc w dół na podłogę; mogą również podtrzymywać czoło na grubo złożonym kocu.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Purna Salabhasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
