Jak zrobić Paripurna Navasana, jej zalety i środki ostrożności

Co to jest Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Chociaż ta asana jest wykonywana na podłodze, w rzeczywistości jest to trudna pozycja balansująca (równowaga jest na pośladkach).

• Cała postawa wygląda jak łódź, a ponieważ balansujesz jak łódź, balansujesz na wodzie.

Znany także jako: Pozycja pełna łodzi, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pozycja łodzi

Jak rozpocząć tę asanę?

• Zacznij od siedzenia w Dandasanie.
• Weź 2-3 głębokie wdechy i zacznij podnosić nogi z ugiętymi kolanami i prostym kręgosłupem.
• Rozciągnij i wyprostuj ramiona w poziomie.
• Podnieś nogi, aż kolana zaczną dotykać rąk.
• Ustabilizuj się i wyprostuj nogi.
• Utrzymaj tę pozycję, aż poczujesz się komfortowo podczas normalnego oddychania.
• Przestań ćwiczyć, jeśli poczujesz nienormalny ból w dolnej części pleców.

Jak zakończyć tę asanę?

• Zegnij nogi tak, aby stopami dotykały podłogi.
• Wyprostuj nogi i zrelaksuj się.

Wideo poradnik

Korzyści z Paripurna Navasana

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Zwiększa siłę mięśni brzucha, bioder i kręgosłupa.
2. Korzyści dla osób cierpiących na choroby związane z nerkami, tarczycą i jelitami.
3. Złagodzić stres.
4. Zwiększ moc trawienia.

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Paripurna Navasana

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Astma
2. Biegunka
3. Ból głowy
4. Problemy sercowe
5. Bezsenność
6. Niskie ciśnienie krwi
7. Miesiączka
8. Ciąża

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Paripurna Navasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.