Co to jest padasana
Padasana W tej asanie powinieneś trzymać mocno podtrzymujące udo, podnosząc rzepkę do uda.
- Ta pozycja wzmacnia nadgarstki, ramiona, ramiona, plecy, pośladki i mięśnie szyi.
Znany także jako: Pozycja stopy, pozycja deski na jednej nodze, asan padu, asana padu pumy, postawa wyprostowana, asana Purna Pada, pozycja stojąca
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się z twarzą dotykającą podłogi.
- Podnieś ręce do ramion, dłońmi w dół; ręce powinny znajdować się w jednej linii z ramionami.
- Podwiń palce u stóp i zrób wdech.
- Zrób wydech i wyprostuj ramiona, podciągnij się, napnij mięśnie brzucha, nóg i ramion.
- Zrób powolny wdech i utrzymaj pozę przez kilka sekund.
- Zrób wydech i unieś jedną nogę bez zginania kolana na wysokość bioder i ramion.
- Palce spiczaste.
- Zrób wdech, przywracając nogę do pozycji wyjściowej.
- Następnie wydech.
- Zrób wdech i zegnij łokcie, delikatnie opuść się na podłogę.
- Zrób wydech, wyciągnij ramiona i zrelaksuj się.
Jak zakończyć tę asanę?
- Wróć do pozycji powoli.
- Całkowicie odpocznij przez kilka sekund i powtórz cykl ponownie.
- Cykl ten można wykonać dwa lub trzy razy.
Wideo poradnik
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Korzyści z Padasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wróć do pozycji powoli.
- Całkowicie odpocznij przez kilka sekund i powtórz cykl ponownie.
- Cykl ten można wykonać dwa lub trzy razy.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Padasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie pozwól, aby kolano podpierające całkowicie się wyprostowało (zegnij do tyłu).
- Najczęstszym problemem w tej pozie nie jest znalezienie wyrównania równoległego; więc użyj lustra, aby poprowadzić swoje ciało w linii prostej. Utrzymuj dolną część pleców płasko, biodra prosto do ziemi, ręce obok uszu i wyprostowaną nogę.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Padasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
