Co to jest Natrajasana
Natrajasana Nazywany również Kosmicznym Tancerzem, Nataraja to inne imię Śiwy.
- Jego taniec symbolizuje energię kosmiczną w jej „pięciu działaniach”: tworzeniu, utrzymywaniu i niszczeniu lub ponownym wchłanianiu świata, ukrywaniu autentycznego bytu i zbawczej łasce.
Znany także jako: Pan postawy tanecznej, poza tancerzem króla, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Jak rozpocząć tę asanę?
- Z Tadasany przenieś swoją wagę na prawą nogę.
- Zegnij lewe kolano i chwyć lewą ręką wnętrze lewej stopy.
- Zacznij podnosić lewą stopę i prawą rękę w kierunku sufitu, przesuwając tułów do przodu.
- Utrzymaj tę pozycję przez około pół do jednej minuty.
- Powtórz po drugiej stronie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań w pozie przez 20 do 30 sekund.
- Następnie zwolnij chwyt na stopie, umieść lewą stopę z powrotem na podłodze i powtórz tę samą ilość czasu po drugiej stronie.
Wideo poradnik
Korzyści z Natrajasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wzmacnia nogi, poprawia równowagę, rozciąga ramiona.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Natrajasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które mają wysokie lub niskie ciśnienie krwi, poważną kontuzję dolnej części pleców lub kolana.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Natrajasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
