Co to jest Lolasana
Lolasana Lolasana (pozycja wisiorka) to początkowa równowaga ramion, która przedstawia doświadczenie wymagające odwagi: odwagi niezbędnej, by dosłownie wstać z podłogi.
Znany także jako: Pozycja wahadłowa, pozycja wisiorka, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od Padmasany i przyłóż dłonie do podłogi po zewnętrznej stronie ud.
- Zrób wdech i wciśnij dłonie, angażując brzuch i podnosząc nogi i pośladki z podłogi.
- Weź kilka oddechów i puść.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, wróć do pozycji padmasana, rozluźnij nogi i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Lolasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wzmacnia mięśnie brzucha i ramion. Lolasana buduje świadomość w rdzeniu ciała.
- Pomaga budować siłę brzucha i ramion, jednocześnie zachęcając do korzystania z uddiyan bandh.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Lolasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które mają niedawno lub przewlekłą kontuzję nadgarstka lub pleców.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Lolasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
