Co to jest Kurmasana
Kurmasana Ta asana wygląda jak żółw, dlatego nazywa się ją pozą żółwia. W sanskrycie „kurma” oznacza żółwia, dlatego nazywa się ją również kurmasaną.
Znany także jako: Postawa żółwia, Kachhua lub Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Z postawy kija (Dandasana) rozłóż nogi tak szeroko, jak wygodnie.
- Zegnij oba kolana i wsuń ręce pod kolana.
- Kołysz się w przód iw tył, aby wsunąć ręce dalej pod nogi i umieścić ręce za plecami, z dłońmi skierowanymi w dół.
- Rozpocznij prostowanie nóg, wypychając pięty, używając nóg, aby pociągnąć ramiona do podłogi.
- Niech głowa zwisa lub przyłóż brodę lub czoło do podłogi.
- Weź wdech i utrzymuj tę pozycję przez około pół do jednej minuty.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, powoli ugnij kolana i kołysz biodrami, aby delikatnie wysunąć ręce spod nóg.
Wideo poradnik
Korzyści z Kurmasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Żółw otwiera biodra i rozciąga nogi, plecy i ramiona.
- Ta postawa przyciąga uwagę umysłu do wewnątrz i promuje poddanie się, wewnętrzne bezpieczeństwo i spokój.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Kurmasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które niedawno lub przewlekle doznały kontuzji bioder, ramion lub barków.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Kurmasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
