Co to jest Konasana 1?
Konasana 1 Postawa ma kształt kąta utworzonego przez ręce i nogi. Więc to się nazywa Konasana.
- tej asanie równowaga jest utrzymywana z dłońmi i piętami mocno osadzonymi na ziemi.
Znany także jako: Pozycja kątowa, odwrócona pozycja koszulki, Kona Asana, Kon Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Trzymaj stopy blisko siebie.
- Trzymaj ręce prostopadle do ramion i wyprostuj nogi.
- Zrób wdech i za pomocą dłoni i pięt unieś tułów do góry.
- Zegnij szyję do tyłu.
- Trzymaj ręce prosto, a klatkę piersiową w kierunku nieba.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby zwolnić, przytrzymaj tę pozycję przez osiem do dziesięciu sekund.
- Następnie powoli dojdź do pierwotnej pozycji.
Wideo poradnik
Korzyści z Konasany 1
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana wzmacnia ramiona i łagodzi zaburzenia brzucha.
- Daje wystarczające ćwiczenie dla nóg i kręgosłupa.
- Ta asana jest uważana za odmianę Paschimottanasany.
- Więc jeśli praktykuje się ją po praktykowaniu Paschimottanasany, daje wiele korzyści.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Konasany 1
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z zapaleniem kręgosłupa szyjnego, zapaleniem stawów kręgosłupa lędźwiowego lub nadciśnieniem.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Konasana 1 jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
