Co to jest Gomukhasana
gomukhasana Ta asana przypomina twarz krowy, dlatego nazywa się ją „twarzą krowy” lub „gomukhasana”.
Znany także jako: Pozycja twarzy krowy, pozycja głowy krowy, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Ustaw oba kolana na środku, jak pokazano na rysunku.
- Pomocne może być podejście na ręce i kolana w celu wyrównania kolan.
- Następnie rozdziel stopy i wróć, aby usiąść między stopami.
- Podnieś lewą rękę do sufitu.
- Zegnij lewy łokieć, sprowadzając lewą rękę na środek pleców.
- Wyciągnij prawą rękę na prawą stronę, zegnij łokieć i przenieś prawą rękę na środek pleców.
- Trzymaj ręce za plecami.
- Narysuj oba łokcie w kierunku środka.
Jak zakończyć tę asanę?
- Utrzymaj tę pozycję przez cztery do ośmiu oddechów, a następnie wróć do zrelaksowanej postawy.
Wideo poradnik
Korzyści z Gomukhasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozciąga kostki, biodra i uda, ramiona, pachy i triceps oraz klatkę piersiową.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Gomukhasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które mają poważne problemy z szyją, barkami lub kolanami.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Gomukhasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
