Cos’è Advasana
Advasana Questa è la buona asana per il relax.
Anche conosciuto come: Postura prona, Posa cadavere inversa, Adhav Asan, Adhva Asana
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati a pancia in giù.
- Allunga entrambe le braccia in avanti su ciascun lato della testa.
- Rilassa tutto il corpo nello stesso modo descritto per Shavasana.
Come terminare questa Asana
- Rimani nella posizione per un po’, poi rilassati e rilassati.
Videotutorial
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Benefici di Advasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana è utile per le persone con ernia del disco, torcicollo e figura curva.
- Queste persone lo troveranno non solo un’utile asana per il loro disturbo, ma anche un’eccellente posa per dormire.
Precauzioni da prendere prima di fare Advasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Lavora sempre all’interno delle tue capacità.
- Mai entrare nel dolore.
- Goditi la posa e ascolta il tuo corpo.
- Questa è la tua più grande protezione per prevenire lesioni.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Advasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.