Come fare Advasana, i suoi benefici e precauzioni

Cos’è Advasana

Advasana Questa è la buona asana per il relax.

Anche conosciuto come: Postura prona, Posa cadavere inversa, Adhav Asan, Adhva Asana

Come iniziare questo Asana

• Sdraiati a pancia in giù.
• Allunga entrambe le braccia in avanti su ciascun lato della testa.
• Rilassa tutto il corpo nello stesso modo descritto per Shavasana.

Come terminare questa Asana

• Rimani nella posizione per un po’, poi rilassati e rilassati.

Videotutorial

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Benefici di Advasana

Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito^(YR/1)

1. Questo asana è utile per le persone con ernia del disco, torcicollo e figura curva.
2. Queste persone lo troveranno non solo un’utile asana per il loro disturbo, ma anche un’eccellente posa per dormire.

Precauzioni da prendere prima di fare Advasana

Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito^(YR/2)

1. Lavora sempre all’interno delle tue capacità.
2. Mai entrare nel dolore.
3. Goditi la posa e ascolta il tuo corpo.
4. Questa è la tua più grande protezione per prevenire lesioni.

Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.

Storia e base scientifica dello Yoga

A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.

• Yoga preclassico
• Yoga classico
• Yoga post-classico
• Yoga moderno

Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.

Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.

RIEPILOGO
Advasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.