Co to jest Garudasana
Garudasana Dla Garudasany potrzebujesz siły, elastyczności i wytrzymałości, ale także niezachwianej koncentracji, która faktycznie uspokaja fluktuacje (vrtti) świadomości.
- Dotyczy to wszystkich pozycji jogi, ale jest to nieco bardziej oczywiste w tej asanie wyglądającej jak Orzeł.
Znany także jako: Postawa orła, skręcenie kręgosłupa w pozycji stojącej, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, pozycja zakontraktowana, niebezpieczna postawa, Sankata lub Samkata Asana, Sankat lub Samkat Asan, Sankatasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od Utkatasany i przenieś ciężar ciała na prawą nogę.
- Podnieś lewą nogę i skrzyżuj lewe udo nad prawą.
- Umieść lewą stopę wokół tylnej części bocznej poniżej prawego kolana.
- Wyciągnij ramiona z przodu.
- Skrzyżuj prawą rękę nad lewą i zbliż dłonie.
- Podnieś łokcie, jednocześnie przesuwając ramiona w dół pleców.
- Utrzymaj pozycję przez jakiś czas i powtórz.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań przez 15 do 30 sekund, a następnie rozwiń nogi i ramiona i ponownie stań w Tadasanie.
- Powtarzaj przez ten sam czas z odwróconymi rękoma i nogami.
Wideo poradnik
Korzyści z Garudasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wzmacnia i rozciąga kostki i łydki.
- Rozciąga uda, biodra, ramiona i górną część pleców.
- Poprawia koncentrację.
- Poprawia poczucie równowagi.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Garudasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby z urazami kolan powinny unikać tej pozycji
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Garudasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
