Co to jest czakrasana
Czakrasana Czakrasana jest najważniejszą i najważniejszą asaną do zginania tylnej strony. W tej pozie musisz leżeć na plecach i podnosić się, balansując tylko na rękach i stopach.
- Ta pozycja nazywa się mostem. Ta asana to umiejętność, w której asana jest wykonywana przez pochylenie się do tyłu z pozycji stojącej.
Znany także jako: Pozycja koła, postawa pełnego koła, pełne koło, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Pozycja łuku w górę, pozycja zgięcia do tyłu, asana półkoła, asan Adha/Adho Dhanur, Urdhva Dhanurasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na podłodze twarzą do góry.
- Zegnij kolana i postaw stopy na podłodze, pięty jak najbliżej kości siedzących.
- Zegnij łokcie i rozłóż dłonie na podłodze obok głowy.
- Przedramiona stosunkowo prostopadłe do podłogi, czubki palców skierowane w stronę barków.
- Podczas wdechu powoli zacznij podnosić głowę, plecy i pośladki z podłogi, jednocześnie wyginając kręgosłup.
- Wstrzymaj na czas wstrzymanego wdechu.
Jak zakończyć tę asanę?
- Kiedy nie możesz dłużej utrzymać wygodnego oddechu, powoli wydychaj powietrze i wróć plecami na podłogę.
- Wysuń nogi prosto, wracając do shavasan.
Wideo poradnik
Korzyści z czakrasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wzmacnia ramiona, nadgarstki, pośladki, brzuch i kręgosłup.
- Rozciąga płuca i klatkę piersiową.
- Stymuluje pracę tarczycy i przysadki.
- Zwiększa energię i przeciwdziała depresji.
- Pomaga w astmie, bólach pleców, niepłodności i osteoporozie.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Chakrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z urazem pleców, zespołem cieśni nadgarstka, biegunką, bólem głowy, problemami z sercem, wysokim lub niskim ciśnieniem krwi.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Chakrasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
