Mi az a Gomukhasana
gomukhasana Ez az ászana a tehén arcához hasonlít, ezért nevezik „tehénarcnak” vagy „gomukhászanának”.
Másnéven: Tehén arctartás, tehénfej póz, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Húzza mindkét térdét középre, a képen látható módon.
- Hasznos lehet, ha előrehajol a kézre és a térdre, hogy igazítsa a térdeket.
- Ezután válasszuk szét a lábakat, és üljünk vissza a lábak közé.
- Emelje fel a bal karját a mennyezet felé.
- Hajlítsa meg a bal könyökét, és húzza le a bal kezét a hát közepén.
- Húzza ki a jobb kart a jobb oldalra, hajlítsa meg a könyökét, és emelje fel a jobb kart a hát közepére.
- Fogja meg a kezét a háta mögött.
- Húzza mindkét könyökét a középpont felé.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Tartsa a pozíciót négy-nyolc lélegzetvételig, majd térjen vissza a nyugodt testhelyzetbe.
Oktatóvideó
A Gomukhasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Megnyújtja a bokát, a csípőt és a combot, a vállat, a hónaljat és a tricepszt, valamint a mellkast.
A Gomukhasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek komoly nyak-, váll- vagy térdproblémái vannak.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Gomukhasana segít növelni az izmok rugalmasságát, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
