Co to jest bakasana
Bakasana W tej pozycji (Asana) ciało przypomina eleganckiego żurawia stojącego nieruchomo w wodzie.
- Ta asana należy do grupy pozycji zwanych balansami rąk i chociaż mogą wyglądać na trudne, ciągła praktyka sprawi, że jogin będzie mógł cieszyć się tymi pozycjami.
Znany także jako: Pozycja żurawia, pozycja czapli, pozycja wrony, Bak Asan, Baka Asana, postawa wrony, pozycja Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Przykucnij (usiądź na piętach) i przenieś ręce między kolana.
- Połóż dłonie płasko na podłodze przed sobą, rozsuń oba ramiona, teraz rozsuń palce na zewnątrz.
- Następnie zegnij łokcie na boki, zmieniając tył ramion w półki, na których mogą oprzeć się kolana.
- Wybierz punkt na podłodze przed sobą, na którym się skupisz.
- Zrób wdech, a następnie zatrzymaj oddech, pochyl się w tym miejscu, przenosząc ciężar na dłonie i unosząc palce u nóg.
- Zrób wydech i utrzymaj pozę przez trzy lub cztery głębokie oddechy.
Jak zakończyć tę asanę?
- Powoli opuść się, puszczając jedną stopę na ziemię, utrzymując zaangażowane mięśnie brzucha.
Wideo poradnik
Korzyści z Bakasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta postawa pomaga wzmocnić ramiona i dłonie.
- Wzmacnia również mięśnie brzucha i organy.
- Niektórzy ludzie czują, że stałe ćwiczenie tej postawy zmniejsza ciśnienie jelit.
- Pamiętaj, że osiągnięcie postawy nie jest tak ważne, jak ciągła praktyka. Więc nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz tego zrobić w pierwszych tygodniach, zajęło mi to około miesiąca, więc cierpliwość może być kolejną korzyścią.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed zrobieniem Bakasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z zespołem cieśni nadgarstka lub kobiety w ciąży.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Bakasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
