Co to jest Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ta asana ma bardzo małą różnicę w stosunku do Salabhasany, ponieważ w tej asanie tylko nogi będą unoszone do góry.
Znany także jako: Postawa/pozycja pół szarańczy, Ardha Shalabha lub Salabha Asana, Ardh Shalabh lub Adha Salabh Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na brzuchu w Advasanie.
- Połóż szczękę na ziemi, a reszta twarzy powinna pozostać uniesiona do góry.
- Teraz podnieś obie nogi do góry.
- Twoje ramiona powinny spoczywać po obu stronach tułowia.
- Pozostań w pozie przez jakiś czas i zrelaksuj się.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić, pozostań w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie zrelaksuj się w pierwszej pozycji Advasany.
Wideo poradnik
Korzyści z Ardha Salabhasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wzmacnia mięśnie kręgosłupa, pośladków oraz grzbietów rąk i nóg.
- Rozciąga ramiona, klatkę piersiową, brzuch i uda.
- Poprawia postawę.
- Pobudza narządy jamy brzusznej.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Ardha Salabhasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby z urazami szyi powinny trzymać głowę w neutralnej pozycji, patrząc w dół na podłogę; mogą również podtrzymywać czoło na grubo złożonym kocu.
- Kto ma problem z bólem głowy lub poważnym urazem pleców, nie powinien wykonywać tej asany.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Ardha Salabhasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
