Co to jest Advasana
Advasana To dobra asana na relaks.
Znany także jako: Pozycja leżąca, odwrócona pozycja trupa, Adhav Asan, Adhva Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na brzuchu.
- Wyciągnij obie ręce do przodu po obu stronach głowy.
- Rozluźnij całe ciało w taki sam sposób, jak opisano dla Shavasany.
Jak zakończyć tę asanę?
- Pozostań w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie rozluźnij ciało i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Korzyści z Advasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana jest przydatna dla osób z poślizgniętym dyskiem, sztywnym karkiem i pochyloną sylwetką.
- Dla tych osób jest to nie tylko przydatna asana na ich dolegliwości, ale także doskonała pozycja do spania.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Advasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Zawsze pracuj w ramach swoich możliwości.
- Nigdy nie wchodź w ból.
- Ciesz się pozą i słuchaj swojego ciała.
- To twoja największa ochrona przed urazami.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Advasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
