Co je Simhasana
Simhasana Položením dlaní na kolena, roztažením prstů (a) otevřením úst dokořán by člověk měl hledět na špičku nosu a měl by být dobře (složený).
- Tato Simhasana, zbožňovaná starými jogíny.
Také známý jako: Pozice lva, pozice tygra, Singh Asan, Singa nebo Singha Asana, Sinhasana
Jak začít tuto ásanu
- Posaďte se ve vadžrásaně.
- Nyní trochu zvedněte hýždě a překřižte patu a prsty pravé nohy přes patu a prsty levé nohy.
- Posaďte se na paty a položte obě ruce na příslušná kolena.
- Roztáhněte prsty.
- Vytáhněte jazyk co nejvíce.
- Pohled by měl být na Nasal.
Jak ukončit tuto ásanu
- Při návratu do původní polohy vezměte jazyk dovnitř, uvolněte napětí, uvolněte ruce a vraťte se do původní polohy.
Video tutoriál
Výhody Simhasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Uvolňuje napětí v hrudníku a obličeji.
- Často přehlíženým přínosem Simhasany je to, že stimuluje platysma, plochý, tenký sval obdélníkového tvaru na přední straně krku.
- Když je sval platysma stažen, stahuje koutky úst a zvrásňuje kůži na krku.
- Simhasana pomáhá udržet platysma pevné, jak stárneme.
- Podle tradičních textů Simhasana ničí nemoci a usnadňuje tři hlavní bandhy (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Před prováděním Simhasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Pokud máte zranění kolena, buďte vždy opatrní v sedu s ohnutým kolenem a v případě potřeby si sedněte na židli, abyste provedli pózu.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Simhasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
