Jak dělat Prishth Naukasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Prishth Naukasana

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana je obrácená pozice lodi. Tato ásana je stejná jako Navasana.

Také známý jako: Pozice lodi obrácená směrem dolů Pozice lodi, obrácená pozice Nauka Asan

Jak začít tuto ásanu

• Lehněte si v Advasana (obrácené držení těla) na břiše.
• Poté natáhněte ruce a nohy k sobě nahoru.
• Ruce a nohy by měly jít paralelně.
• Zůstaňte v pozici, dokud se budete cítit pohodlně.

Jak ukončit tuto ásanu

• Pro uvolnění se vraťte do první polohy a uvolněte se.

Video tutoriál

Výhody Prishth Naukasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Tato pozice tonizuje ledviny a stimuluje reprodukční a trávicí systém.
2. Protahuje také svaly paží, nohou a břicha a posiluje je.

Před prováděním Prishth Naukasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Není určeno pro osoby, které mají nedávné nebo chronické poranění zad, paží nebo ramen, těhotenství, menstruaci nebo nedávnou operaci břicha.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Prishth Naukasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.