Jak dělat Garudasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Garudasana

Garudasana Pro Garudasana potřebujete sílu, flexibilitu a vytrvalost, ale také neochvějnou koncentraci, která ve skutečnosti uklidňuje výkyvy (vrtti) vědomí.

• To platí pro všechny jógové pozice, ale v této ásaně, která vypadá jako Eagle, je to o něco zjevnější.

Také známý jako: Orlí postoj, stoje páteřní zkroucená pozice, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Stažená pozice, Nebezpečná pozice, Sankata nebo Samkata Asana, Sankat nebo Samkat Asan, Sankatasana

Jak začít tuto ásanu

• Začněte z Utkatasany a přesuňte váhu na pravou nohu.
• Zvedněte levou nohu a překřižte levé stehno přes pravé.
• Levou nohu dejte kolem zadní boční části pod pravé koleno.
• Roztáhněte ruce dopředu.
• Překřižte pravou paži přes levou a dlaněmi se dotkněte.
• Zvedněte lokty a přitom nechte ramena klouzat po zádech.
• Držte pozici nějakou dobu a opakujte.

Jak ukončit tuto ásanu

• Zůstaňte 15 až 30 sekund, poté uvolněte nohy a ruce a znovu stůjte v Tadasaně.
• Opakujte stejně dlouho s obrácenými pažemi a nohama.

Video tutoriál

Výhody Garudasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Posiluje a protahuje kotníky a lýtka.
2. Protahuje stehna, boky, ramena a horní část zad.
3. Zlepšuje koncentraci.
4. Zlepšuje smysl pro rovnováhu.

Před prováděním Garudasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Osoby s poraněním kolena by se této pozici měly vyhýbat

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Garudasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.