Hva er Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Denne mystiske asanaen som gir fantastiske fordeler. I denne Asanaen blir hele vekten av kroppen kastet på skuldrene.
- Du står virkelig på skuldrene med hjelp og støtte fra albuene. Konsentrer deg om skjoldbruskkjertelen som ligger på fremre nedre del av halsen. Behold pusten så lenge du kan gjøre med komfort, og pust sakte ut gjennom nesen.
Også kjent som: Skulderstativ, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hvordan starte denne Asana
- Ligg ganske flatt på ryggen.
- Løft bena sakte.
- Løft bagasjerommet, hoftene og bena ganske vertikalt.
- Støtt ryggen med de to hendene, en på hver side.
- Hvil albuene på bakken.
- Press kjeven mot brystet (Jalandhara Bandha.
- La bak-skulderdelen og nakken berøre bakken tett.
- Ikke la kroppen riste eller bevege seg frem og tilbake.
- Hold bena rett.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, ta bena ned veldig, veldig sakte med eleganse og ikke med noen rykk.
Videoopplæring
Fordeler med Sarvangasana 1
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det lysner opp de psykiske evnene og vekker Kundalini Sakti, fjerner alle slags sykdommer i tarm og mage, og øker den mentale kraften.
- Det tilfører en stor mengde blod til røttene til spinalnervene.
- Det er denne asanaen som sentraliserer blodet i ryggraden og gir det vakker næring.
Forholdsregler som må tas før du gjør Sarvangasana 1
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Graviditet: Hvis du har erfaring med denne stillingen, kan du fortsette å trene den sent inn i svangerskapet.
- Ikke bruk Sarvangasana etter at du har blitt gravid.
- Ikke for personer som har problemer med diaré, hodepine, høyt blodtrykk, menstruasjon, nakkeskade.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Sarvangasana 1 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
