Navasana Boat Pose krever at du opprettholder balansen på stativet, med bekkenben (som du sitter på).
- Denne asanaen bidrar til å styrke fremre sidemuskler i hofte og mage. Midtdelen av kroppen forbinder underkroppen med overkroppen og er kilden til balanse og kontroll.
Også kjent som: Båtstilling, Halvbåtstilling, Ardh-Nauka Asana
Hvordan starte denne Asana
- Start med Shavasana med bena sammen, hendene ved siden av kroppen og håndflatene berører bakken.
- Pust inn og begynn å heve bena, armene, hodet og bagasjerommet sammen for å nå 30-45 grader (for både ben og bagasjerom).
- Hold ryggraden og bena rett.
- Plasser armene akkurat parallelt med bena.
- Hold posisjonen til du føler deg komfortabel mens du puster normalt.
Hvordan avslutte denne Asana
- Når du går tilbake, plasser først hodet og bagasjerommet tilbake til bakken.
Videoopplæring
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Båtstilling toniserer nyrene og stimulerer reproduksjons- og fordøyelsessystemet.
- Denne asanaen styrker bena og kjernekroppen mens den åpner brystet og strekker korsryggen.
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har nylig eller kronisk skade på rygg, armer eller skuldre, graviditet, menstruasjon eller nylig abdominal kirurgi.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Navasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
