Hva er Konasana 2
Konasana 2 I denne asanaen berører den ene hånden den motsatte foten mens den andre hånden går rett opp i 90 grader.
Også kjent som: Vinkelposisjon, omvendt tee-stilling, Kona Asana, Kon Asan
Hvordan starte denne Asana
- Stå oppreist med bena sammen, hendene ved siden av lårene.
- Lag to eller to og en halv fots avstand mellom to ben og løft begge hendene mot hver side, for å lage en parallell linje med skulderen.
- Bøy nå mot venstre side, før høyre hånd sakte nedover mot ankelen på venstre fot og før venstre hånd mot himmelen.
- Det samme bør gjentas fra høyre side ved å føre venstre hånd mot høyre ankel og høyre hånd mot himmelen.
- Dette gjør en runde med Konasana.
Hvordan avslutte denne Asana
- Gå nå sakte tilbake til den opprinnelige posisjonen og slapp av en stund og gjenta igjen
Videoopplæring
Fordeler med Konasana 2
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Dens praksis gjør ryggraden fleksibel.
- Det er nyttig for ryggsmerter (hofte).
Forholdsregler som må tas før du utfører Konasana 2
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med cervikal spondilitt, lumbal spondilitt eller hypertensjon.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Konasana 2 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
