Hva er Halasana
Halasana Halasana er hvile, for å sikre maksimal nytte.
- Den består i å ligge et øyeblikk på ryggen, for så å løfte bena sakte over stammen. Med hjelp til å skrå dem med trykket av hendene mot gulvet, til begge sider av hodet, kroppen danner en perfekt bue.
Også kjent som: Full plogstilling, full plogstilling, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Hvordan starte denne Asana
- Sett føttene i en vinkel over hodet fra skulderstanden.
- Ta hendene bak ryggen for å støtte og kontrollere nedstigningen.
- Hvis mulig, ta forsiktig tærne til gulvet mens du holder knærne rette.
- Når føttene berører gulvet, ta armene flatt på gulvet med håndflatene ned i gulvet.
- For mer avanserte studenter, lås fingrene sammen mens du holder hendene i kontakt med gulvet.
- Prøv å puste så komfortabelt og rytmisk som mulig.
- Hvis du ikke har den nødvendige fleksibiliteten til å gjøre hele stillingen, er det greit å holde føttene oppe i luften og la knærne bøyes slik ryggmusklene krever det.
- Hold asanaen fra noen sekunder til ett minutt.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å komme ut av stillingen, løft føttene opp til en 45 graders vinkel, før håndflatene flatt på gulvet og før sakte ryggen, hoftene, bena og føttene ned på gulvet. Vær oppmerksom på å holde hodet og skuldrene på gulvet.
- Slapp av på ryggen.
Videoopplæring
Fordeler med Halasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Bringer friskt blod til halsen og skjoldbruskkjertelen.
- Låsing av haken masserer skjoldbruskkjertelen.
- Forlenger den cervikale delen av ryggraden og gir den en kraftig strekk.
- Strekker også resten av ryggraden samt muskler på baksiden av lår og ben.
- Under inhalasjonen legges det intenst trykk på magen som gir en god stimulering til fordøyelsessystemet.
- Åpner opp skulderleddene.
Forholdsregler som må tas før du gjør Halasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Du bør ikke gjøre halasana hvis du har nakkeproblemer.
- Hvis du lider av “avrundede skuldre” aka kyfose, ikke strekk for langt og ikke hold stillingen for lenge.
- Rådfør deg med lege eller kiropraktor før du praktiserer.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Halasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
