Hvordan gjøre Gorakshasana, dens fordeler og forholdsregler

Hva er Gorakshasana

Gorakshasana Denne asanaen er en mindre variant av Bhadrasana.

Også kjent som: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Hvordan starte denne Asana

• Sitt i Dandasana-stilling, brett bena med knærne så bredt som mulig og før føttene foran lysken.
• Hold fotsålene mot hverandre og berøre hverandre.
• Pass på at du har hælene oppe og tærne mot bakken.
• Hold anklene med de motsatte hendene og hold kroppen rett.
• Lukk øynene og konsentrer deg om å puste eller oppnå noen av de stirrende Mudraene.

Hvordan avslutte denne Asana

• Oppretthold posisjonen så lenge du føler deg komfortabel, og gå deretter tilbake til den grunnleggende asanaen.
• Gjør pranayama og en av Mudraene i 5 minutter etter denne asanaen.

Videoopplæring

Fordeler med Gorakshasana

I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor^(YR/1)

1. Det forhindrer utvikling av brokk, lindrer smerter ved isjias, styrker musklene i beinet og forbedrer helsen til reproduktive organer.
2. Det forbedrer konsentrasjonen og hjelper til med å slappe av sinnet.

Forholdsregler som må tas før du gjør Gorakshasana

I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor^(YR/2)

1. Personer med ryggmargsdeformasjoner, funksjonshemminger i hofteledd bør ikke gjøre denne asanaen.

Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.

Historie og vitenskapelig base for yoga

På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.

• Før klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne yoga

Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.

Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.

SAMMENDRAG
Gorakshasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.