Hur man gör Yastikasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Yastikasana

Yastikasana Denna asana är också en viloställning eller stretch. Man kan lätt göra denna asana.

Också känd som: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Hur man startar denna Asana

• Ligg på ryggen.
• Dra ut benen helt.
• Andas in 3 sekunder sträck armarna mot huvudet.
• Sträck tår och fingrar utåt.
• Andas ut, återgå till det normala.

Hur man avslutar denna Asana

• Behåll denna stretch i 6 sekunder och släpp spänningen i stretchen medan du andas ut 3 sekunder.

Video Tutorial

Fördelarna med Yastikasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Detta är en utmärkt pose eftersom den erbjuder fullständig stretch till låren, armarna och ryggraden följt av fullständig avslappning.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Yastikasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Undvik denna asana om du har problem med akuta hjärtproblem, eller kyfos.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Yastikasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.