Vad är Shavasana
Shavasana Vi kan verkligen komma i kontakt med det djupaste av Anahata Chakra genom Shavasana.
- I denna asana, när vi släpper hela kroppen i marken och låter den fulla effekten av tyngdkraften flöda genom oss, håller vi tillbaka och behåller Vayu Tattva.
Också känd som: Corpse Posture, Mest avslappnad ställning, ryggställning, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Död pose
Hur man startar denna Asana
- Lägg dig tyst på rygg som ett lik.
- Vila armarna vid dina sidor och handflatorna vända uppåt.
- Rensa ditt sinne från tankar.
- Ta långa djupa andetag och var i ett perfekt avslappnat tillstånd.
Hur man avslutar denna Asana
- Stanna i posen i tio minuter och släpp sedan posen.
Video Tutorial
Fördelarna med Shavasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Denna asana slappnar av i kroppen, lugnar hjärnan och hjälper till att lindra stress och mild depression.
- Det minskar också huvudvärk, trötthet och sömnlöshet.
- Hjälper till att sänka blodtrycket.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Shavasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Ryggskada eller obehag: Gör den här posen med böjda knän och fötterna på golvet.
- Vid graviditet, lyft upp huvudet och bröstet på ett bolster.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Shavasana hjälper till att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
