Hur man gör Pavanmuktasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Pavanmuktasana

Pavanmuktasana På sanskrit betyder “Pavan” luft, “mukta” betyder frigörelse eller fri. Pavanmuktasana balanserar vinden i hela kroppen.

Också känd som: Vindfri ställning, vindavlastande ställning, knäklämningsställning, Pavan eller Pawan Mukt Asan, Pavana eller Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Hur man startar denna Asana

• Ligg på rygg.
• Krama knäna mot bröstet, medan du håller huvudet, nacken och axlarna avslappnade och på golvet.
• Andas normalt.
• Fokus: Blunda eller titta bortom knäna och slappna av i ryggmusklerna.
• Håll hållningen så länge det känns bra.
• Öva denna hållning efter bakåtböjningar för att frigöra musklerna.

Hur man avslutar denna Asana

• Släpp båda benen medan du andas in.
• Man måste vila innan man upprepar övningen.

Video Tutorial

Fördelarna med Pavanmuktasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Denna hållning frigör musklerna i nedre delen av ryggen och slappnar av i kroppen.
2. Denna-asana reglerar vinden i kroppen.
3. Det lindrar förstoppning och matsmältningsbesvär.
4. Det minskar fetma och överflödigt fett i buken.
5. Det hjälper till att hålla borta sjukdomen i lungorna och hjärtat.
6. För personer som lider av gas och surhet har det en omedelbar gynnsam effekt.
7. Det är också användbart vid behandling av impotens, sterilitet och menstruationsproblem.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Pavanmuktasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Gravida kvinnor bör inte utföra denna asana.
2. Undvik denna asana om du har problem med ischias och diskbråck.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Pavanmuktasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.