Hur man gör Paripurna Navasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Även om denna asana görs på golvet, men faktiskt är det en utmanande balansställning (balansen är på din skinka).

• Hela hållningen ser ut som en båt, och eftersom du balanserar som en båt balanserar den i vattnet.

Också känd som: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose

Hur man startar denna Asana

• Börja från att sitta i Dandasana.
• Ta 2-3 djupa andetag och börja höja benen med böjda knän och rak ryggrad.
• Sträck ut och sträck ut armarna horisontellt.
• Lyft upp benen tills knäna börjar röra händerna.
• Stabila dig själv och raka benen.
• Behåll denna position tills du känner dig bekväm när du andas normalt.
• Avbryt träningen om du känner onormal smärta i nedre delen av ryggen.

Hur man avslutar denna Asana

• Böj benen så att de nuddar golvet med fötterna.
• Rakta benen och slappna av.

Video Tutorial

Fördelar med Paripurna Navasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Ökar styrkan i magen, höftmusklerna och ryggraden.
2. Fördelar för personer som har sjukdomar relaterade till njurar, sköldkörtel och tarmar.
3. Göra sig av med stress.
4. Öka matsmältningskraften.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Paripurna Navasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Astma
2. Diarre
3. Huvudvärk
4. Hjärtproblem
5. Sömnlöshet
6. Lågt blodtryck
7. Menstruation
8. Graviditet

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Paripurna Navasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.