Hur man gör Natrajasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Natrajasana

Natrajasana Även kallad den kosmiska dansaren, Nataraja är ett annat namn för Shiva.

• Hans dans symboliserar kosmisk energi i dess “fem handlingar:” skapande, underhåll och förstörelse eller återupptagande av världen, döljande av autentisk varelse och frälsande nåd.

Också känd som: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj

Hur man startar denna Asana

• Från Tadasana flytta din vikt till höger ben.
• Böj vänster knä och greppa insidan av vänster fot med vänster hand.
• Börja med att föra vänster fot och höger arm upp mot taket när du för din bål framåt.
• Behåll denna position i ungefär en halv till en minut.
• Upprepa på andra sidan.

Hur man avslutar denna Asana

• Stanna i posen i 20 till 30 sekunder.
• Släpp sedan greppet om foten, placera vänster fot tillbaka på golvet och upprepa lika länge på andra sidan.

Video Tutorial

Fördelar med Natrajasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Stärker benen, förbättrar balansen, sträcker axlarna.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Natrajasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Inte för personer som har högt eller lågt blodtryck, allvarliga ländryggs- eller knäskada.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Natrajasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.