Vad är Matsyendrasana
Matsyendrasana Det är en mycket kraftfull asana av yoga. I denna asana vrids kroppen från sittande läge.
- Vridningen av ryggraden berör själva skelettets grundläggande grund och funktion. Ett flexibelt sinne och en oflexibel ryggrad kan sällan hittas tillsammans. Om kroppen är bunden i en knut, så är sinnet och känslorna det.
Också känd som: Full spinal twist Posture, Full Lord of the fishes Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Hur man startar denna Asana
- Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig, skinkorna kan stödjas på en vikt filt.
- Kliv höger fot över vänster ben och ställ den på golvet utanför din vänstra höft.
- Höger knä kommer att peka direkt upp i taket.
- Andas ut och vrid mot insidan av höger lår.
- Pressa höger hand mot golvet precis bakom din högra rumpa och placera din vänstra överarm på utsidan av ditt högra lår nära knät.
- Dra din främre bål och inre högra lår tätt ihop.
- Pressa in den inre högra foten mycket aktivt i golvet, förläng genom kroppen och fortsätt att förlänga svanskotan i golvet.
- Fortsätt böja bröstet genom att vrida det till höger sida.
- För varje inandning lyft lite mer genom bröstbenet, tryck fingrarna mot golvet för att hjälpa till.
- Vänd lite mer för varje gång du andas ut.
- Vrid ryggraden helt (från den övre delen till den nedre delen), vänd inte bara den nedre delen av ryggen, håll din högra axel rullande bakåt när den vänstra axeln rullar framåt.
Hur man avslutar denna Asana
- Stanna i 30 sekunder till 1 minut, släpp sedan med en utandning, återgå till utgångspositionen och upprepa till vänster under lika lång tid.
Video Tutorial
Fördelar med Matsyendrasana
Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan(YR/1)
- Det stimulerar bukspottkörteln, levern, mjälten, njurarna, magen och uppåtgående och nedåtgående kolon.
- Det är användbart vid behandling av diabetes, förstoppning, dyspepsi och urinvägsproblem.
- Det förbättrar hälsan hos nervrötterna och justerar ryggraden i rätt form.
- Ryggmusklerna dras och sträcks åt ett annat håll än vanligt, så detta lindrar spänningar från dessa muskler.
- Därför rekommenderas denna asana vid ländryggssmärtor, reumatism och diskhalka.
- Faktum är att det är en kraftfull yogaasana och dess vitaliserande effekter kan märkas snabbt.
Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Matsyendrasana
Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan(YR/2)
- Kvinnor som är mer än 2 eller 3 månader gravida bör undvika denna praxis.
- Personer som lider av magsår, bråck eller hypertyreos bör endast utöva denna ställning under sakkunnig vägledning.
- Undvik denna asana om du har problem med ischias och diskbråck.
Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.
Yogans historia och vetenskapliga bas
På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.
- För klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Efter klassisk yoga
- Modern yoga
Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.
Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.
SAMMANFATTNING
Matsyendrasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.
