Hur man gör Dhruvasana, dess fördelar och försiktighetsåtgärder

Vad är Dhruvasana

dhruvasana I denna asana står rakt med fötterna placerade ihop. Böj höger knä och lägg höger fot på vänster ljumske med sulan vänd uppåt.

• För händerna nära bröstet och sammanfoga handflatorna.

Också känd som: Trädställning, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Hur man startar denna Asana

• När du står, böj höger knä och flytta hela vikten till vänster ben.
• Lägg höger sida av hälen mot vänster ben.
• Titta ner i golvet och stirra på en punkt.
• Skjut långsamt höger fot upp för vänster ben, bara så högt upp som du kan behålla balansen.
• När du är balanserad här, för sakta handflatorna ihop, böneposition framför hjärtat.
• Fortsätt stirra på din brännpunkt på golvet.
• Håll vänster ben starkt och tryck ner foten i golvet.
• Håll höger knä böjt 90 grader mot sidoväggen.
• Axlarna är nedåt och bakåt och bröstet pressar framåt.
• Andas och håll i 4-8 andetag.

Hur man avslutar denna Asana

• Andas ut, släpp armarna tillbaka ner genom Angli Mudra (Sammanfoga handflatorna) och släpp sedan höger fot.
• Upprepa på andra sidan.

Video Tutorial

Fördelarna med Dhruvasana

Enligt forskning är denna Asana användbar enligt nedan^(YR/1)

1. Trädställning ökar balans, fokus, minne och koncentration och stärker vrister och knän.

Försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du gör Dhruvasana

Enligt flera vetenskapliga studier måste försiktighetsåtgärder vidtas vid sjukdomar som nämns enligt nedan^(YR/2)

1. Nyligen eller kronisk knäskada eller höftskada.
2. De som har klagomål på upphastig känsla bör inte öva på det.

Så rådfråga din läkare om du har något av ovanstående problem.

Yogans historia och vetenskapliga bas

På grund av den muntliga överföringen av heliga skrifter och hemligheten av dess läror, är yogans förflutna full av mystik och förvirring. Tidig yogalitteratur spelades in på känsliga palmblad. Så det var lätt skadat, förstört eller förlorat. Yogans ursprung kan dateras tillbaka över 5 000 år. Men andra akademiker tror att det kan vara så gammalt som 10 000 år. Yogas långa och lysande historia kan delas upp i fyra distinkta perioder av tillväxt, övning och uppfinning.

• För klassisk yoga
• Klassisk yoga
• Efter klassisk yoga
• Modern yoga

Yoga är en psykologisk vetenskap med filosofiska förtecken. Patanjali börjar sin yogametod med att instruera att sinnet måste regleras – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fördjupar sig inte i den intellektuella grunden för behovet av att reglera sitt sinne, som finns i Samkhya och Vedanta. Yoga, fortsätter han, är sinnets reglering, begränsningen av tankesaker. Yoga är en vetenskap baserad på personlig erfarenhet. Den viktigaste fördelen med yoga är att den hjälper oss att upprätthålla ett hälsosamt kroppsligt och mentalt tillstånd.

Yoga kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Eftersom åldrande börjar mest av autointoxication eller självförgiftning. Så vi kan avsevärt begränsa den kataboliska processen för celldegeneration genom att hålla kroppen ren, flexibel och ordentligt smord. Yogasanas, pranayama och meditation måste alla kombineras för att dra full nytta av yogan.

SAMMANFATTNING
Dhruvasana är till hjälp för att öka musklernas flexibilitet, förbättrar kroppens form, minskar mental stress och förbättrar den allmänna hälsan.