Mi az a Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga Pose az egyik alapvető ülő testhelyzet, meditációhoz is kiváló.
- A felső lábszár és térd belső forgása ellentétes a Lotus Yoga Pose mozgásával; mint ilyen, lazítja a csípőt, a térdeket és a bokákat a Lotusra való felkészülés során, és enyhe ellenpózként működik.
- A Hero egyben a kezdő jógapozíció is több előre, hátra és hátrahajláshoz és csavaráshoz.
Másnéven: Hős testtartás/ 1. póz, Veera vagy Vira Asana, Veer vagy Vir Asan, Veerasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Kezdje térdelő pozícióban.
- Tartsa együtt a térdét, miközben szétválasztja a lábakat, és a fenekét leengedi a padlóra a lábai közé.
- Ügyeljen arra, hogy ne a lábakon üljön, hanem azok között.
- Ügyeljen arra, hogy a lábak egyenesen hátra legyenek, ne befelé vagy kifelé.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Engedje el a testtartást, és lazítson bármilyen kényelmes pózban.
Oktatóvideó
A Virasana előnyei 1
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Megnyújtja a combot, a térdét és a bokáját.
- Erősíti az íveket.
- Javítja az emésztést és eltávolítja a gázképződést.
- Segít enyhíteni a menopauza tüneteit.
- Csökkenti a lábak duzzanatát a terhesség alatt (a második trimeszterig).
- Magas vérnyomás és asztma terápiája.
A Virasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 1
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek szívproblémák vannak.
- Ha fejfájása van, végezze el ezt az ászanát hanyatt fekve egy lábtartón.
- Térd- vagy bokasérülés: Kerülje el ezt a pózt, kivéve, ha tapasztalt oktató segítségére van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Virasana 1 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
