Mi az a Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ez a titokzatos ászana, amely csodálatos előnyökkel jár. Ebben az ászanában a test teljes súlya a vállakra nehezedik.
- A könyökök segítségével és támogatásával valóban a vállakon állsz. Koncentráljon a pajzsmirigyre, amely a nyak elülső alsó részén fekszik. Tartsa vissza a levegőt, ameddig kényelmesen tudja, és lassan fújja ki az orron keresztül.
Másnéven: Válltámasz, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj hanyatt egészen laposan.
- Lassan emelje fel a lábakat.
- Emelje fel a törzset, a csípőt és a lábakat egészen függőlegesen.
- Támassza meg a hátát két kézzel, mindkét oldalon egy-egy.
- A könyököket támasztja a talajra.
- Nyomja az állkapcsot a mellkashoz (Jalandhara Bandha.
- Hagyja, hogy a hátsó vállrész és a nyak szorosan érintse a talajt.
- Ne engedje, hogy a test remegjen vagy ide-oda mozogjon.
- Tartsa egyenesen a lábakat.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez engedje le a lábakat nagyon-nagyon lassan, eleganciával, és ne rángatva.
Oktatóvideó
A Sarvangasana előnyei 1
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Felvillanyozza a pszichés képességeket és felébreszti a Kundalini Saktit, eltávolít mindenféle bél- és gyomorbetegséget, és növeli a mentális erőt.
- Nagy mennyiségű vérrel látja el a gerincvelői idegek gyökereit.
- Ez az ászana központosítja a vért a gerincoszlopban, és gyönyörűen táplálja azt.
A Sarvangasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 1
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Terhesség: Ha jártas ebben a pózban, folytathatja a gyakorlását a terhesség késői szakaszában.
- Azonban ne kezdje el a Sarvangasana gyakorlatát, miután teherbe esett.
- Hasmenéssel, fejfájással, magas vérnyomással, menstruációval, nyaksérüléssel küzdőknek nem.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Sarvangasana 1 segít növelni az izmok rugalmasságát, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
