Mi az a Makarasana 3
Makarászana 3 Ez az ászana megegyezik a makarászana-2-vel, de ebben az ászanában a lábak össze vannak hajtva.
Másnéven: Krokodil póz, Krokó testtartás, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj le fekvő helyzetben (Advasana) .
- Mindkét láb együtt lesz, a tenyerek a talajon nyugszanak, a kezek a test mellett.
- Most fogd a kezed az arcod elé, emeld fel az arcod, és hagyd, hogy mindkét kezed az állad két oldalán feküdjön.
- Most emelje fel mindkét lábát, és tegye mindkét sarkát a fenékre.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Maradjon egy ideig ebben a testhelyzetben, majd engedje el a testtartást és lazítson.
Oktatóvideó
A Makarasana előnyei 3
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Nagyon hasznos a fűrészáru régió spondylitisében.
- Ezenkívül megőrzi a gerinc rugalmasságát, és megmozgatja a gerinchez kapcsolódó idegeket.
- Ez isiász probléma esetén is előnyös.
A Makarászana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 3
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Ha valakinek gerincrákja vagy TB-je van, azt nem szabad gyakorolni.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Makarasana 3 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
