Mi az a Bhujangasana
Bhujangasana Ez egy alapvető jóga testtartás. Nagyon könnyű megtenni, különösen, ha a hátad nem túl merev és merev.
- Ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása megkönnyíti a szülést, jót tesz az emésztésnek és a székrekedésnek, valamint jó vérkeringést biztosít.
Másnéven: Teljes kígyótartás, kobrapóz, kígyó, Samp Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj le a földre úgy, hogy a lábad össze van kötve, tenyereidet pedig a vállad alá tedd, és tedd a homlokod a padlóra.
- könyökének érintenie kell a test középső részét.
- Lélegezzen be, és emelje fel a fejét és a mellkasát a köldök területe fölé, felfelé.
- Húzza meg a lábát a deréktól a lábujjakig.
- Tartsa vissza a lélegzetét, és maradjon ugyanabban a helyzetben egy ideig.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Lélegezz ki, és egyidejűleg engedd le a fejet a padló felé.
- Lazítsa el testét, és pihenjen a jobb vagy bal arcával a padlón körülbelül 6 másodpercig.
Oktatóvideó
A Bhujangasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana gazdag vérellátást biztosít a gerinc régiójában, és növeli a rugalmasságot.
- Energetizálja és aktiválja a test felső részeit, mint a fej, az arc, a nyak, a vállak és a mellkas, és fiatalos megjelenést kölcsönöz.
- Jó az olyan problémákra, mint a székrekedés, emésztési zavarok, és növeli az étvágyat.
Óvintézkedések, amelyeket meg kell tenni a Bhujangasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje ezt az ászanát, ha gyomorfekély, sérv vagy pajzsmirigy-túlműködés problémája van.
- Ne gyakoroljon kobra ászanát terhesség alatt.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Bhujangasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
