Wat is Vakrasana
Vakrasana In deze asana is het bovenste deel van het lichaam volledig gedraaid en gedraaid. De wervelkolom, de spieren van de handen, de benen en de rug worden gestrekt.
Ook bekend als: Draaiende houding, draaihouding, Vakra Asana, Vakr Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga rechtop zitten en strek je benen naar voren samen.
- Handen naast elkaar, handpalm op de grond, vingers samen naar voren wijzend.
- Vouw langzaam je ene been (dwz linker) bij de knie en plaats de zool op de grond bij de knie van het rechterbeen.
- De knie van het linkerbeen moet een hoek van 90° recht naar de hemel maken.
- Houd de linkerhand naar achteren en plaats de handpalm op de grond op een afstand van 9 “recht van de ruggengraat.
- Vingers naar elkaar wijzend naar achteren.
- Plaats vervolgens de rechterhand naar de andere kant van de linkerknie.
- Als de benen naar het oosten gestrekt zijn, wijzen de vingers van de hand naar het noorden.
- Draai nu je hoofd en rug naar de achterkant en probeer naar de achterkant te kijken.
- Terwijl u terugkeert naar de oorspronkelijke positie, brengt u eerst uw hoofd naar de oorspronkelijke positie.
- Breng nu de rechterhand naar de oorspronkelijke positie en breng dan de linkerhand van achteren en plaats deze naast het lichaam.
- Strek nu langzaam je opgevouwen been uit en ga rechtop zitten zoals in de eerste positie.
- Oefen het op dezelfde manier vanaf het andere been.
- Dit maakt één ronde Vakrasana.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om de houding los te laten, strek je langzaam je gevouwen been uit en ga rechtop zitten zoals in de eerste positie.
- Oefen het op dezelfde manier vanaf het andere been.
- Dit maakt één ronde Vakrasana.
Video-instructies
Voordelen van Vakrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana versterkt de wervelkolom en activeert de zenuwen.
- De mond van de Subhuman gaat open en Kundalini Shakti wordt gesublimeerd. Deze asana stimuleert de spieren van de lendenen.
- Purna Vakrasana schenkt alle voordelen die worden verkregen door het uitvoeren van Ardha Vakrasana.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Vakrasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Degenen met een dikke buik kunnen het moeilijk vinden om de hand naar de andere kant van de knie te plaatsen. Ze stelden voor om de hand op de knie te leggen of hem te houden waar hij is, als het niet mogelijk is om hem op de grond te plaatsen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Vakrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
