Wat is Bhadrasana
Bhadrasana Plaats beide enkels onder het scrotum aan beide zijden van het perineum.
- Zet de linkerknie aan de linkerkant en de rechter aan de rechterkant en houd de voeten stevig vast met de handen, men moet stabiel blijven.
Ook bekend als: Gunstige houding, zachte pose, Bhadra Asana, Bhader of Bhadar Asan,
Hoe deze Asana te starten?
- Ga zitten en strek beide benen naar voren, handen naast elkaar, handpalmen op de grond.
- Vingers moeten bij elkaar blijven en naar voren wijzen.
- Vouw nu de linker- en rechterbenen langzaam op de knieën en verbind beide zolen met elkaar.
- Houd de benen bij de enkel vast bij de handen.
- Breng de benen langzaam naar u toe totdat ze onder het perineum reiken.
- De knieën moeten op de grond blijven, het lichaam rechtop en kijk naar voren.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Terwijl u terugkeert naar de oorspronkelijke positie, maakt u de benen los en keert u terug naar de eerste positie.
Video-instructies
Voordelen van Bhadrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Dit is een zeer goede houding voor lumbale, regio en houdt het gezond.
- Het voorkomt vergroting van de prostaat, het voorkomt zwakte van de perineale spieren en verbetert de gezondheid van de geslachtsorganen.
- Het verlicht ischias en helpt de beenspieren te versterken.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Bhadrasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Terwijl je het oefent, wordt er een rek gevoeld onder de dijen, dus oefen het voorzichtig.
- Taille en nek moeten rechtop blijven.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Bhadrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
