Hastpadasana nedir
Hastpadasana Hastpadasana, on iki temel asanadan biridir. Gelişmiş Asanaları denemeden önce bu pozda ve varyasyonlarında ustalaşmanız gerekir.
Olarak da bilinir: El Ayak Duruşu, Ayak Ele Öne Eğilme Duruşu, Ayakta Öne Eğilme, Çakı Duruşu, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, El ve ayak duruşu, Hast-padasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Dik durun ve her iki bacağı birbirine değecek şekilde tutun.
- Derin bir nefes alın ve iki elinizi de yukarıda tutun.
- Şimdi nefes vermeye devam edin.
- Önden bükün.
- Her iki elinizi de bacakların her iki yanında yere koyun.
- Başın dizlerine dokunun.
- Dizleri bükmeyin.
- Nefesinizi dışarıda tutun.
- Bu bükülmüş pozisyonda sabit bir şekilde durun.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Pozisyonu ve nefesin askıya alınmasını 6 saniye koruyun.
- Nefes alın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Video öğretici
Hastpadasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Göbek ve sindirim sistemi bozuklukları düzeltilir.
- Göğüs ve eller güçlenir ve dengeli, güzel ve güzel görünürsünüz.
- Ayak ve parmak hastalıkları da düzeltilir.
Hastpadasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Omurga problemleri, vertigo, fıtık, kalp problemi, hipertansiyon, ülser, miyopi probleminiz varsa bu asanadan kaçının.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Hastpadasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
