Comment faire Uttana Padasana, ses bienfaits et ses précautions

Qu’est-ce que l’Uttana Padasana

Uttana Padasana Ceci est une asana traditionnelle. Pour cet asana, vous devez vous allonger sur le dos. Faites vos pieds ensemble.

• Placez les paumes face au sol à vos côtés à 4 à 6 pouces du tronc.

Aussi connu comme: Posture des pieds levés, Pose du pied levé, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Comment démarrer cet Asana

• Allongez-vous sur le dos, en gardant les pieds joints et les genoux serrés.
• Respirer.

Comment mettre fin à cet Asana

• Expirez et abaissez les jambes et les bras au sol.
• Redressez le cou, abaissez le dos et détendez-vous.

Didacticiel vidéo

Bienfaits de l’Uttana Padasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Cet Asana est très bénéfique pour les personnes souffrant de diabète, de constipation, d’indigestion et de faiblesse nerveuse.
2. Les personnes souffrant de sodalités lombaires et de traction musculaire ne doivent pas le pratiquer.

Précaution à prendre avant de faire Uttana Padasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Haute pression et étirement ressentis sur le bas-ventre, donc pratiquez selon vos capacités.
2. Au début aidez-vous des mains pour lever les jambes.
3. Lorsque vous élevez les jambes, ne pliez pas les jambes au niveau des genoux.
4. Les personnes souffrant de sodalités lombaires et de traction musculaire ne doivent pas le pratiquer.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Uttana Padasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.