하스타파다사나란 무엇인가
하스타파다사나 Hastpadasana는 12가지 기본 아사나 중 하나입니다. 고급 아사나를 시도하기 전에 이 자세와 변형을 마스터해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 손에서 발 포즈, 발에서 손 앞으로 구부리기 자세, 앞으로 서기 구부리기, 잭나이프 자세, 파다하스타아사나, 하스타-파다 아사나, 하스트-패드-아산, 손과 발 자세, 하스트-파다아사나
이 아사나를 시작하는 방법
- 똑바로 서서 두 다리를 서로 닿게 유지하십시오.
- 심호흡을하고 두 손을 유지하십시오.
- 이제 숨을 내쉬십시오.
- 앞으로 구부리십시오.
- 두 손을 다리 양쪽의 바닥에 댑니다.
- 무릎에 머리를 만지십시오.
- 무릎을 구부리지 마십시오.
- 바깥에서 숨을 참습니다.
- 이 구부러진 자세로 안정적으로 서십시오.
이 아사나를 끝내는 방법
- 6초간 자세를 유지하고 숨을 멈춘다.
- 숨을 들이마신 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
비디오 튜토리얼
하스타파다아사나의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 배와 소화기 계통의 장애가 교정됩니다.
- 가슴과 손이 강해지고 균형이 잘 잡히고 아름답고 잘생겨집니다.
- 발과 손가락의 질병도 교정됩니다.
하스타파다아사나를 하기 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 척추 문제, 현기증, 탈장, 심장 문제, 고혈압, 궤양, 근시 문제가 있는 경우 이 아사나를 피하십시오.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Hastpadasana는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
