ゴムカサナとは
ゴムカサナ このアーサナは牛の顔に似ているため、「牛の顔」または「ゴムカサナ」と呼ばれています。
としても知られています: 牛の顔の姿勢、牛の頭のポーズ、Gomukh Asan、Gomukha Asana
このアサナの始め方
- 写真のように、両方の膝を中央に持ってきます。
- 手と膝を前に出して膝を揃えると便利な場合があります。
- 次に、足を離し、戻って足の間に座ります。
- 左腕を天井に向かって持ち上げます。
- 左ひじを曲げ、左手を背中の中央に下ろします。
- 右腕を右側に出し、ひじを曲げて、右腕を背中の中央に上げます。
- 後ろで手をつないでください。
- 両方の肘を中央に向けて描きます。
このアサナを終わらせる方法
- 4〜8回息を止めてから、リラックスした姿勢に戻ります。
ビデオチュートリアル
Gomukhasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 足首、腰と太もも、肩、脇の下と上腕三頭筋、胸を伸ばします。
Gomukhasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 深刻な首、肩、膝の問題を抱えている人には適していません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Gomukhasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
