Ce este Matsyendrasana
Matsyendrasana Este o asana de yoga foarte puternică. În această asana corpul este răsucit dintr-o poziție șezând.
- Răsucirea coloanei vertebrale atinge fundația de bază și funcționarea scheletului însuși. O minte flexibilă și o coloană vertebrală inflexibilă pot fi rareori găsite împreună. Dacă corpul este legat într-un nod, la fel și mintea și emoțiile.
Cunoașteți și ca: Postura de răsucire completă a coloanei vertebrale, Poziția stăpânului deplin al peștilor, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Cum să începi această Asana
- Așează-te pe podea cu picioarele drepte în fața ta, fesele pot fi sprijinite pe o pătură pliată.
- Treceți piciorul drept peste piciorul stâng și puneți-l pe podea în afara șoldului stâng.
- Genunchiul drept va îndrepta direct în sus, spre tavan.
- Expirați și răsuciți spre interiorul coapsei drepte.
- Apăsați mâna dreaptă pe podea chiar în spatele fesei drepte și plasați brațul stâng pe partea exterioară a coapsei drepte, lângă genunchi.
- Trageți bine torsul din față și interiorul coapsei drepte.
- Apăsați piciorul drept interior foarte activ în podea, prelungiți-vă prin corp și continuați să prelungiți coccisul în podea.
- Continuați îndoirea pieptului, rotindu-l în partea dreaptă.
- La fiecare inhalare, ridicați puțin mai mult prin stern, împingând degetele pe podea pentru a ajuta.
- Întoarceți-vă puțin mai mult de fiecare dată când expirați.
- Întoarceți coloana vertebrală complet (din partea de sus în partea de jos), nu întoarceți doar partea inferioară a spatelui. Țineți umărul drept să se rotească înapoi în timp ce umărul stâng se rostogolește înainte.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți între 30 de secunde și 1 minut, apoi eliberați cu o expirație, reveniți la poziția inițială și repetați spre stânga pentru aceeași perioadă de timp.
Tutorial video
Beneficiile Matsyendrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Stimulează pancreasul, ficatul, splina, rinichii, stomacul și colonul ascendent și descendent.
- Este util în tratamentul diabetului, constipației, dispepsiei și problemelor urinare.
- Îmbunătățește sănătatea rădăcinilor nervoase și realinează coloana vertebrală într-o formă adecvată.
- Mușchii spatelui sunt trași și întinși într-o altă direcție decât de obicei, astfel încât acest lucru ameliorează tensiunea din acești mușchi.
- Prin urmare, această asana este recomandată în cazurile de lombalgie, reumatism și disc alunecat.
- De fapt, este o asana de yoga puternică, iar efectele ei vitalizante pot fi simțite rapid.
Trebuie luate măsuri de precauție înainte de a face Matsyendrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Femeile însărcinate cu peste 2 sau 3 luni ar trebui să evite această practică.
- Persoanele care suferă de ulcer peptic, hernie sau hipertiroidism ar trebui să practice această poziție numai sub îndrumarea unui expert.
- Evitați această asana dacă aveți probleme de sciatică și disc alunecat.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Matsyendrasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
