Ce este Makarasana 1
Makarasana 1 Makara” înseamnă “crocodil”. În timp ce faci acest corp Asana seamănă cu forma de „crocodil”, de aceea este cunoscut sub numele de Makarasana.
- De asemenea, este considerată o Asana relaxantă precum Savasana. Makarasana crește căldura corpului.
Cunoașteți și ca: Poziție crocodil, postură croco, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Cum să începi această Asana
- Întinde-te pe burtă, cu brațele încrucișate sub cap.
- Întoarce-ți capul într-o parte și sprijină-ți capul pe brațe.
- Închideți ochii și lăsați întregul corp să se relaxeze pe podea.
- Respirați adânc, apăsând burta în jos la fiecare inspirație și țineți apăsat timp de 6-10 respirații.
- Cu fiecare expirație, permiteți corpului să se relaxeze mai adânc în podea.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera: aduceți palmele sub umeri și apăsați încet în poziția copilului sau întoarceți-vă pe spate.
Tutorial video
Beneficiile Makarasana 1
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Deoarece toți mușchii sunt relaxați, precum și inima bate și respirația încetinește.
- Deși operația de bază devine lentă, corpul se odihnește bine.
- Acest lucru este benefic în astm.
- Corectează procesul de respirație greșit dobândit din cauza astmului.
Măsuri de precauție care trebuie luate înainte de a face Makarasana 1
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Cei care au probleme cu inima, obezitate, gaze sau hipertensiune arterială nu ar trebui să practice.
- Reduce stresul și tensiunea, favorizează somnul, reglează tensiunea arterială și reduce anxietatea.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Makarasana 1 este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
