Ce este Gorakshasana
Gorakshasana Această asana este o variantă minoră a Bhadrasana.
Cunoașteți și ca: Poziția pastorului de vacă, Poziția cabrului, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Cum să începi această Asana
- Aseaza-te in pozitie Dandasana, pliaza-ti picioarele cu genunchii cat mai lat posibil si aduceti picioarele in fata inghinului.
- Păstrați tălpile picioarelor opuse și atingându-se.
- Asigurați-vă că aveți călcâiele sus și degetele de la picioare ating pământul.
- Țineți gleznele cu mâinile opuse și mențineți corpul drept.
- Închideți ochii și concentrați-vă pe respirație sau atingeți oricare dintre Mudra-urile privitoare.
Cum să închei această Asana
- Mențineți poziția atâta timp cât vă simțiți confortabil și apoi reveniți la asana de bază.
- Faceți pranayama și unul dintre Mudra timp de 5 minute după această asana.
Tutorial video
Beneficiile Gorakshasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Previne dezvoltarea herniei, ameliorează durerea de sciatică, întărește mușchii picioarelor și îmbunătățește sănătatea organelor de reproducere.
- Îmbunătățește concentrarea și ajută la relaxarea minții.
Trebuie luate precauții înainte de a face Gorakshasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Persoanele cu deformări ale măduvei spinării, dizabilități ale articulațiilor șoldului nu ar trebui să facă această asana.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Gorakshasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
