Comment faire Vakrasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Vakrasana

Vakrasana Dans cet asana, la partie supérieure du corps est complètement tournée et tordue. La colonne vertébrale, les muscles des mains, des jambes et du dos sont étirés.

Aussi connu comme: Posture de torsion, Pose de torsion, Vakra Asana, Vakr Asan

Comment démarrer cet Asana

• Asseyez-vous droit, en étirant vos jambes devant ensemble.
• Mains sur le côté, paumes posées sur le sol, doigts joints pointant vers l’avant.
• Pliez lentement votre jambe (c’est-à-dire la gauche) au niveau du genou et placez la semelle sur le sol près du genou de la jambe droite.
• Le genou de la jambe gauche doit faire un angle de 90° droit vers le ciel.
• En prenant la main gauche vers l’arrière, placez la paume sur le sol à une distance de 9″ directement de la colonne vertébrale.
• Doigts ensemble pointant vers l’arrière.
• Placez ensuite la main droite vers l’autre côté du genou gauche.
• Si les jambes sont tendues vers l’est, les doigts de la main pointeront vers le nord.
• Maintenant, tournez la tête et le dos vers l’arrière et essayez de regarder l’arrière.
• Tout en revenant à la position d’origine, ramenez d’abord votre tête à la position d’origine.
• Ramenez maintenant la main droite dans sa position d’origine, puis ramenez la main gauche de l’arrière et placez-la à côté du corps.
• Maintenant, étirez lentement votre jambe pliée et asseyez-vous droit comme dans la première position.
• De la même manière, pratiquez-le de l’autre jambe.
• Cela fait un tour de Vakrasana.

Comment mettre fin à cet Asana

• Pour relâcher la posture, étirez lentement votre jambe repliée et asseyez-vous droit comme dans la première position.
• De la même manière, pratiquez-le de l’autre jambe.
• Cela fait un tour de Vakrasana.

Didacticiel vidéo

Bienfaits du Vakrasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Cet asana renforce la colonne vertébrale et active les nerfs.
2. La bouche du Subhuman s’ouvre et la Kundalini Shakti est sublimée. Cet asana tonifie les muscles des reins.
3. Purna Vakrasana confère tous les avantages obtenus en exécutant Ardha Vakrasana.

Précaution à prendre avant de faire Vakrasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Ceux qui ont un gros ventre peuvent avoir du mal à placer la main de l’autre côté du genou. Ils ont suggéré de placer la main sur le genou ou de la garder là où elle se trouve, s’il n’est pas possible de la poser au sol.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Vakrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.