Comment faire Ushtrasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce qu’Ushtrasana

Ushtrasana Le mot “ushtra” fait référence à “Chameau”. Dans cet asana, le corps ressemble au cou d’un chameau, c’est pourquoi on l’appelle ‘Ushtrasana’.

Aussi connu comme: Pose de chameau, Ustrasana, Unt ou Unth Posture, Ustra ou Ushtra Asana

Comment démarrer cet Asana

• Asseyez-vous avec les jambes tendues, les talons joints, les paumes appuyées sur le sol à côté des fesses, pour garder le corps perpendiculaire aux jambes avec une colonne vertébrale droite.
• Pliez la jambe droite vers l’arrière.
• Pliez la jambe gauche pour venir à Vajrasana.
• Soulevez en rendant le tronc vertical.
• Inspirez et pliez le corps vers l’arrière et amenez les mains sur les talons.

Comment mettre fin à cet Asana

• Pour relâcher, inspirez et soulevez la tête, placez les mains sur les hanches et inclinez-vous vers l’avant en ligne droite, puis expirez.
• Effectuez une ou deux fois.

Didacticiel vidéo

Avantages d’Ushtrasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Cet asana étire le haut et le bas des cuisses et des genoux.
2. Le point focal est la colonne vertébrale.
3. Cet asana réchauffe toute la colonne vertébrale et le bassin.
4. Il ouvrira la poitrine permettant une respiration plus profonde.

Précaution à prendre avant de faire Ushtrasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Pas pour les personnes qui ont une hernie, une blessure ou une inflammation récente ou chronique du genou, de l’épaule, du cou ou du dos.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Ushtrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.