Qu’est-ce que Upavista Konasana
Upavista Konasana En sanskrit Upavistha signifie assis ou assis, Kona signifie angle et Asana signifie pose. Upavistha-Konasana se traduit par Pose d’angle assis.
- En anglais, cette pose de flexion vers l’avant est souvent appelée “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana est une bonne préparation pour la plupart des autres virages et torsions assis vers l’avant, ainsi que pour les poses debout à jambes larges.
Aussi connu comme: Posture assise jambes larges écartées, pose assise jambes larges, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Comment démarrer cet Asana
- À partir de Staff Pose – Dandasana, ouvrez les jambes aussi largement que possible.
- Gardez les muscles des cuisses engagés et les pieds fléchis.
- Assurez-vous que les orteils pointent droit vers le plafond.
- Appuyez les jambes dans le sol, puis penchez-vous en avant en touchant vos pieds.
- Restez dans la posture pendant un certain temps, puis relâchez.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher la posture, revenez à la position Dandasana (posture du bâton).
Didacticiel vidéo
Avantages d’Upavista Konasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Cette pose est utile aux femmes pour les menstruations et la grossesse.
- Les hommes peuvent le trouver utile pour une posture de libération de la hanche.
- La sciatique peut être soulagée par des étirements des ischio-jambiers.
- Ceux qui souffrent d’arthrite peuvent trouver un soulagement.
- Les reins sont détoxifiés.
- Les muscles de l’aine sont libérés.
- Le cerveau est apaisé.
Précaution à prendre avant de faire Upavista Konasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Si vous avez eu une blessure au bas du dos, asseyez-vous haut sur une ou plusieurs couvertures pliées ou sur un traversin. Maintenant, avancez aussi loin que possible tout en maintenant les courbes “normales” de tadasana dans votre colonne vertébrale.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Upavista Konasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
