Comment faire Paschimottanasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce que Paschimottanasana

Paschimottanasana Traduit littéralement par “étendue intense de l’ouest”, Paschimottanasana peut aider un esprit distrait à se détendre.

Aussi connu comme: Paschimottanasana, posture d’étirement du dos, pose de flexion avant assise, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana

Comment démarrer cet Asana

• De Staff Pose – Dandasana amène les bras tendus sur les côtés et au-dessus de votre tête.
• Inspirez et tirez la colonne vertébrale vers le haut.
• Lorsque vous expirez, commencez à avancer, en vous appuyant sur les hanches.
• À chaque inspiration, étendez la colonne vertébrale et à chaque expiration, avancez un peu plus dans le virage vers l’avant.
• Gardez le cou dans le prolongement naturel de la colonne vertébrale.
• Ne pas arrondir le dos.
• Saisissez les chevilles ou les tibias, selon ce que vous pouvez atteindre.

Comment mettre fin à cet Asana

• Restez dans la pose de 1 à 5 minutes.
• Pour monter, relâchez les mains, redressez les coudes et soulevez le torse loin des cuisses. inspirez et soulevez le torse dans un dos plat en tirant le coccyx vers le bas et dans le bassin et en engageant les muscles abdominaux.

Didacticiel vidéo

Avantages de Paschimottanasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Calme le cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère.
2. Étire la colonne vertébrale, les épaules et les ischio-jambiers.
3. Stimule le foie, les reins, les ovaires et l’utérus.
4. Améliore la digestion.
5. Aide à soulager les symptômes de la ménopause et l’inconfort menstruel.
6. Apaise les maux de tête et l’anxiété et réduit la fatigue.
7. Aide en cas d’hypertension artérielle, d’infertilité, d’insomnie et de sinusite.
8. Les textes traditionnels disent que Paschimottanasana augmente l’appétit, réduit l’obésité et guérit les maladies.

Précaution à prendre avant de faire Paschimottanasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Pas pour les personnes qui ont le problème de l’asthme et de la diarrhée.
2. Blessure au dos : n’effectuez cette pose que sous la supervision d’un enseignant expérimenté.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Paschimottanasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.